Ke kohoʻana i ka wāwae wāwae kūponoʻole e pili ana i kahi maikaʻi; E pili ana i ka mālamaʻana i kou mau wāwae,ʻo ia ke kumu o kou kūlana o kou kino. ʻOiai he nui nā poʻe e nānā i keʻano, hiki i nā kāmaʻa hewa ke alakaʻi i nā pilikia wāwae'ē aʻe e pili ana i nā wāwae wale nō akāʻo kou mau wāwae maikaʻi wale nō. Inā heʻeha liʻiliʻi a iʻole kaʻeha nui, ka hōʻehaʻana i keʻano o ka wāwaeʻole e hiki ke hoʻomaopopo, e like me ka mea i hiki ke hoʻomohala i nā pilikia koʻikoʻi me ka manawa.
Nui nā poʻe eʻikeʻole i ka nui o nā kāmaʻa kūponoʻole i hiki ke kūpono Hiki iā lākou ke alakaʻi i kekahi mau pilikia e pili ana i nā'āpana likeʻole o nā wāwae a me nā wāwae haʻahaʻa. E wāwahi mākou i nā pilikia maʻamau i hanaʻia e ka wāwae wāwaeʻole:
- Nā manamana hewa- e kāʻei i nā kāmaʻa i paʻa loa a iʻole he mau pahu pahu paha e hiki ke pana i kāu mau manamana wāwae, e alakaʻi ana i nā mea e like me nā wāwae e like me nā wāwae he nui.
- Nā Bumps paʻakikī- Friction mai nā kāmaʻaʻaʻole pono e kūpono kūpono e hana pono i nā hana hōʻeha a me nā kuʻekuʻe a me nā wāwae paha o nā manamana wāwae. ʻO kēia mauʻili paʻakikī paʻakikī i ka hopena mai ka hoʻopili houʻana.
- Nā pilikia nail- Hiki i nā kāmaʻa paʻa ke alakaʻi i nā alaloa infown, kahi e kū ai nā kihi o nā wāwae i loko o kaʻili a puni kaʻili a me kaʻeha.
- Ke ulu nei nā uluʻana o nā bony- Heʻeha nui nā bouniona, nā pua bony e hana ana i ke kumu o ke kumu nui. Ua hana pinepineʻia lākou e nā kāmaʻaʻaʻole e hāʻawi i kahi kūpono kūpono no nā manamana wāwae, e koi ana iā lākou i loko o nā kūlana likeʻole
- ʻOā hoʻohālikelikeʻili- Hiki i nā'ōkuhi hoʻomau ke hopena i nā poki, nā peke flid-firm i piha i waena o nā'āpana o kouʻili e ulu ana ma muli o ka nui o kaʻili.
He mea nui ia e hoʻomaopopo ināʻaʻoleʻoe e komo i nā kāmaʻa iʻikeʻia e like me nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe a iʻole nā kāmaʻa kiʻekiʻe e like me ka nui o nā pilikia. E alakaʻi i nā kāmaʻa kiʻekiʻe e kū ai i ka pulu, hiki i nā hopena ke hopena, a me nāʻano e like me nā kāmaʻa hooluolu e like me nā biula.
Nā hopena lōʻihi o nā pilikia e pili ana i nā pahuhopu
ʻOiaiʻaʻole i like me ka leʻaleʻa o nā kāmaʻa e like me ka mea liʻiliʻi e like me ka pilikia liʻiliʻi, ke nānāʻole nei i ka pilikia e hiki ke alakaʻi i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi. ʻO ka manawa, hiki i nā kāmaʻa maʻi maʻi maʻi ke hōʻeha i kaʻeha e pālahalaha aku i kou mau wāwae i nāʻano'ē aʻe o kou kino, e like me kou mau kuli, e like me ke kua.
No nā mea hoʻokūkū a iʻole nā mea me ke ola ikaika, hiki i ka wāwae wāwae ke hoʻonui i nā kūlana i loaʻaʻole a hana i nā hōʻeha hou. Eia kekahi mau hiʻohiʻona:
Heel paʻakikī -ʻO ka nele o ke kākoʻo a iʻole ka cushioning o nā kāmaʻa e hiki ke alakaʻi i kaʻehaʻeha, e pili pinepine ana i nā mea kanu lāʻau, e holo ana ma lalo o kou wāwae.
Shilin Skolu -ʻO ke kaumaha houʻana mai nā kāmaʻa kūponoʻole e hiki ke hōʻeha i nā shin shnints,ʻo ia ka hopena ma ke alo o keʻano o ka shinbone.
Tendon Streein -ʻO nā Achilles Tendon, e pili ana i keʻano o ke keiki bipi i ka kuʻekuʻe, hiki ke hōʻeha a hōʻehaʻia paha ma muli o ka wāwae kūponoʻole. ʻIkeʻia kēiaʻano like me Achilles Tendinitis a hiki ke hōʻeha i ka hōʻeha nui.
ʻO nā kāmaʻa e hāʻawiʻole i kahi cushioning kūpono a iʻole ke kākoʻo e alakaʻi i kēia mau pilikia lōʻihi, e koho ana, a iʻole ke heleʻana i kēlā me kēia manawa.
Nā hopena e pili ai i nā mea leʻaleʻa pili
Ināʻoe eʻike i nā hōʻeha ma muli o kou mau kāmaʻa, aia nā hana e hiki ai iāʻoe ke lawe i kaʻeha a pale aku i nā pilikia hou. Eia kekahi mau hopena:
Cushioning a me ka pale -Inā loaʻa nā bliles a iʻole nā mea e hoʻopili ai, nā paila pīpī a me nā ipu palaoa e hiki ai ke hāʻawi i ka hoʻomaha a pale i kaʻili mai ka wā hou.
Boutan Ruuf -No nā mea kanu, nā mea i hoʻopaʻaʻia i hoʻopaʻaʻia i nā pale ahi e hiki ke cushion i ka wahi a ho'ēmi i ka hōʻeha inā hele.
Pale pale -Inā hemo paha kāu mau manamana wāwae, e noʻonoʻo pono i ka hoʻohanaʻana i nā pale wāwae a iʻole gel inderts e hāʻawi i kahi wahi hou a me ka hōʻoluʻolu i loko o kou mau kāmaʻa.
'Lelo maoli mau kūlokoʻoʻO ka hoʻolimalimaʻana i nā hana maʻamau a iʻole nā kāmaʻa o Orthotic e hāʻawi i ke kākoʻoʻo School ke kōkua i ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻemi i ka hopena o nā hōʻeha.
Nā huahana Weak Fead -ʻO ka hoʻohana maʻamauʻana i nā'āpana o nā wāwae, nā exfoliators, hiki i nā mea lawaiʻa ke kōkua i ke ola kino, e pale i kaʻili maloʻo.
ʻO ke kohoʻana i nā kāmaʻa maikaʻi a me nā huahana mālama wāwae e pono ai e mālama i nā wāwae olakino a pale aku i nā pilikia pili i nā wāwae. Ma ka heluʻana i kahi hōʻeha ma mua, hiki iāʻoe ke pale i nā hoʻopiʻi lōʻihi a hoʻomaikaʻi i kāu maikaʻi loa o ke ola.
Post Time: Feb-27-2025
