'O ka koho'ana i ka kāma'a kūpono'a'ole ia e pili ana i ka maika'i; e pili ana i ka mālama ʻana i kou mau wāwae, ʻo ia ke kumu o ke kūlana o kou kino. ʻOiai he nui ka poʻe e nānā i ke ʻano, hiki i nā kāmaʻa hewa ke alakaʻi i nā pilikia wāwae like ʻole e pili ana i kou mau wāwae wale nō akā i kou olakino holoʻokoʻa. ʻO ka ʻeha liʻiliʻi a i ʻole ka ʻeha nui, ʻo ka ʻehaʻeha i hoʻokumu ʻia e nā kāmaʻa kūpono ʻole he mea ia e makaʻala ai, no ka mea hiki ke ulu i nā pilikia koʻikoʻi me ka manawa.
'A'ole maopopo ka po'e he nui nā kāma'a kūpono 'ole, oi loa aku i nā kāma'a e like me nā ku'eku'e wāwae a i 'ole nā kāma'a ha'uki pa'a. Hiki iā lākou ke alakaʻi i nā pilikia e pili ana i nā ʻāpana like ʻole o nā wāwae a me nā lālā haʻahaʻa. E wehewehe kākou i nā pilikia maʻamau i hoʻokumu ʻia e nā kāmaʻa kūpono ʻole:
- Nā manamana wāwae kuhi hewa- ʻO ke kāʻei ʻana i nā kāmaʻa paʻa loa a i ʻole nā pahu wāwae haiki hiki ke hoʻokuʻi i kou manamana wāwae, e alakaʻi ana i nā kūlana e like me nā manamana wāwae a i ʻole nā hammertoe, kahi e kulou ai nā manamana wāwae me ke ʻano ʻole.
- Paʻi Paʻi– Hiki ke hana i nā kelepona ʻeha a me nā kulina, ʻoi aku ma nā ʻaoʻao a me nā piko o nā manamana wāwae. ʻO kēia ulu ʻana o ka ʻili paʻakikī ma muli o ka hamo mau ʻana.
- Nail Pilikia- Hiki i nā kāmaʻa paʻa ke alakaʻi i nā kui kuʻekuʻe wāwae, kahi e ʻeli ai nā kihi o nā manamana wāwae i ka ʻili a puni, e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka pehu.
- Ulu Iwi– He ʻeha nā ʻūhā, nā ʻūhā iwi i hana ʻia ma ke kumu o ka manamana wāwae nui. Hoʻokumu pinepine ʻia lākou e nā kāmaʻa i hāʻawi ʻole i kahi kūpono no nā manamana wāwae, e koi ana iā lākou i kahi kūlana kūlohelohe.
- ʻIli ʻili- ʻO ka hamo mau ʻana e hiki ke hopena i nā ʻōpala, nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai ma waena o nā ʻili o kou ʻili e ulu ana ma muli o ka paʻakikī nui.
He mea nui e ho'omaopopo i ka wā 'a'ole 'oe e komo i nā kāma'a i 'ike 'ia ma ke 'ano he 'olu'olu (e like me nā ku'eku'e ki'eki'e), hiki i nā kāma'a pa'a a kūpono 'ole ke ho'oulu i nā pilikia. ʻO nā kāmaʻa paʻa e alakaʻi i ka hakakā, hiki ke hopena i nā ʻōhū, calluses, a me nā kulina, a me nā kūlana ʻino e like me nā bunion.
Nā hopena lōʻihi o nā pilikia pili kāmaʻa
ʻOiai ʻo ka hōʻoluʻolu mai nā kāmaʻa e like paha me kahi pilikia liʻiliʻi, ʻo ka nānā ʻole ʻana i ka pilikia hiki ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi. Ma hope o ka manawa, hiki i nā kāma'a kūpono'ole ke ho'onui i ka 'eha mai kou mau wāwae a i nā wahi 'ē a'e o kou kino, e like me kou mau kuli, pūhaka, a me ke kua i lalo.
No nā mea pāʻani a i ʻole ka poʻe me ke ʻano o ke ola ʻana, hiki i nā kāmaʻa kūpono ʻole ke hoʻonui i nā kūlana i loaʻa a i ʻole e hana i nā ʻeha hou. Eia kekahi mau laʻana:
ʻeha kuʻekuʻe wāwae –ʻO ka nele o ke kākoʻo a i ʻole ka hoʻopili pono ʻana i kou mau kāmaʻa hiki ke alakaʻi i ka ʻeha kuʻekuʻe wāwae mau, pili pinepine ʻia me ka plantar fasciitis, kahi mumū o ka ligament e holo ana ma lalo o kou wāwae.
Shin ʻeha –ʻO ke koʻikoʻi pinepine mai nā kāmaʻa i hoʻokomo pono ʻole ʻia e hiki nō ke hoʻoulu i ka ʻāʻī, kahi i hopena i ka ʻeha ma mua o ka iwi iwi.
ʻO ka ʻāʻī ʻāʻī –ʻO ka tendon Achilles, ka mea e hoʻopili ai i ka ʻiʻo bipi i ka kuʻekuʻe wāwae, hiki ke hoʻonāukiuki a ʻā paha ma muli o nā kāmaʻa kūpono ʻole. ʻIke ʻia kēia maʻi ʻo Achilles tendinitis a hiki ke hōʻeha nui.
ʻO nā kāmaʻa i hāʻawi ʻole i ka cushioning kūpono a i ʻole ke kākoʻo hiki ke alakaʻi i kēia mau pilikia no ka wā lōʻihi, no laila he mea nui ke koho ʻana i nā kāmaʻa i hoʻolālā ʻia no kāu mau pono kikoʻī, inā no ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ka lole o kēlā me kēia lā.
Nā mea e hoʻonā ai i ka pilikia pili kāmaʻa
Inā pilikia ʻoe ma muli o kou mau kāmaʻa, aia nā ala e hiki ai iā ʻoe ke hana e hoʻēmi i ka ʻeha a pale i nā pilikia hou aʻe. Eia kekahi mau hoʻonā:
Ka hoʻopaʻa ʻana a me ka palekana -Inā ua hoʻokumu mua ʻia nā ʻōhū a i ʻole nā calluses, hiki i nā blister pads a me nā cushions kulina ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a pale aku i ka ʻili mai ka hakakā hou.
Kokua Bunion –No nā bunion, hiki i nā mea pale bunion i hoʻolālā kūikawā ke hoʻopaʻa i ka wahi a hoʻemi i ka ʻeha i ka wā e hele ai.
Pale wāwae –Inā ʻokiʻoki a kuhi hewa paha kou manamana wāwae, e noʻonoʻo e hoʻohana i nā pā wāwae a i ʻole nā mea hoʻokomo gel e hāʻawi i kahi ākea hou aʻe i loko o kou mau kāmaʻa.
Nā Insole Kuʻuna –ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā insole maʻamau a i ʻole nā kāmaʻa orthotic i hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ke kākoʻo arch hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu holoʻokoʻa ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi ana i ka pilikia o nā ʻeha.
Nā huahana mālama wāwae –ʻO ka hoʻohana mau ʻana i nā kīlima wāwae, exfoliators, a me nā moisturizers hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino o ka ʻili, pale i ka calluses, a hoʻemi i ka ʻili maloʻo a māhā.
ʻO ke koho ʻana i nā kāmaʻa kūpono a me nā huahana mālama wāwae he mea nui i ka mālama ʻana i nā wāwae olakino a pale aku i nā pilikia pili wāwae ʻeha. Ma ka hoʻoponopono mua ʻana i kekahi pilikia, hiki iā ʻoe ke pale i nā pilikia lōʻihi a hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi holoʻokoʻa o ke ola.
Ka manawa hoʻouna: Feb-27-2025
